Monday, November 17, 2008

阿伯山之旅

11月17日早上,我和弟弟,宝华,国明一起到我家附近的阿伯山爬山.劲达本来也有参与,但他前一天运动疲劳过度,必须休息所以没来.我们都是第一次爬这个山,对路线和距离都不懂.更笨的是我们以为小距离而已,所以就空手地往入口走进去.

我们7.46am从入口往上爬.开始的状态和体力都很好,偶尔还有带跑的放式.不久就到了一个小溪和小桥.真正的挑战就从这里开始.这里开始就是一直往上爬到山顶,路途都漫长的.由于我们不懂路线又有点喘,越爬就越缺乏耐心-为什么这么久还没到,究竟还有多久.但还好,我们有的是毅力.大概8.30am我们就到达山顶了.那边有个小亭子和空地,可以在那边进行活动和野餐,但不能乱丢垃圾.

我们以为这里是终点了,休息下就可下山了.但遇到一位uncle,他说再走进去还有一个瀑布,问我们要不要一起去.我们心想已经来到这里了,而且应该不会很远,所以就跟他去了.走了一段路,天呀!!!那边有个signboard写着"还有30分钟到瀑布".30分钟呀....不近呢!但已经在进退两难的地步了,也不好意思放uncle飞机,唯有继续走.国明也安慰我们说30分钟是慢走的速度,我们快的应该20分钟可以到.我心想也是如此,hehe.去瀑布的路都是下斜坡的,瀑布的地点应该是在半山.但这路程有点难度,斜坡的斜度都很斜一下,有一小段是爬石头的,必须万分小心,所以快不来的.大概9.15am才到瀑布,环境优美,是野餐谈天的好地方.我们也在那边拍了照片.逗留了15分钟我们就回去了.

回程当然是先上山到山顶然后再下回去入口处.但在这时候,空手而进的我们最后悔的事就是没带水来喝.又不敢喝瀑布的水,更不好意思跟人借水.没办法,还是要忍耐到回去才有水喝.回程都是带着疲劳的状态回去.大概在10.40am才回到入口.第一件事情就是去附近的kopi店喝水吃早餐.

这次的trip可以说什么准备都没有就傻傻的进去了,经过这次的经验,我们下次一定会带水和一些干粮,哈哈!这是一个很好的锻炼方式,我希望大家往后都会参与,更希望更多的师弟们参与.最好是每个月最少有一次.各位师弟们,加油!!!

Thursday, October 30, 2008

考试后.......

嗨!久违了!
之前因工作上的忙碌和准备升三段的考试,所以很久没来这里update了.但..今天,回来了!
九月28日考了三段后,也休息了一个月(当然间中有进行light training).现在是重新出发了.还好,状态还没跑完,现在最重要的是keep着现有状态再把自己的技术进一步提升.
除了每星期日在Tmn Segar训练,我平时在家会比较着重提升身体素质训练如stretching,力量训练,跑步等等.我一直相信,想提升技术就必须先把自己的身体素质锻炼好才能应付更艰难的训练.
在此,我也希望师弟们要抽点时间好好锻炼.不要把以前辛辛苦苦练回来的东西因放弃而浪费掉.

Monday, February 4, 2008

新年聚会2008


斯嘉镇睦邻中心跆拳道班将于2月17日(星期日)中午十二点办新年聚会。地点在斯嘉镇睦邻中心。透过此聚会,可增进教练和学员们之间的感情。也让家长对本跆拳道班有进一步的了解。请大家准时出席,如有任何疑问,请联络建文- 012 2946471

p/s : 谢谢魏国明贡献于安排食物!

Saturday, February 2, 2008

Road To 3rd Dan 3段之路

我已计划在今年考取黑带3段,这是一条艰苦之路,但有大家的支持,我绝不放弃!





计划考试月份:八月



考试项目:

Pattern - Eui-Am, Choong-Jang, Ko-Dang, Jook-Am + 2 other tuls (maybe more, subject to the examiner)

Self Defence - Holding & Grabbing Attack and Against Knife / Club Attack

Free Sparring - 2 Rounds against 1 opponent & 1 Round against 2 opponents

Power Breaking - 1 Hand & 1 Leg (3 Planks) - Any Technique

Speed Breaking - Suspension 1 hand & 1 Leg (1 Plank) - Any Technique

Special Technique - Any own special tecnique